Son dönemde piyasada satışa sunulan protein değeri yüksek sütler konuşuluyor, peki proteinli süt nedir, ne değildir? Sizler için araştırdık.


Özellikle sporcuların ilgi duyduğu günlük protein ihtiyacını destekleyici, takviye bir besin olarak tükettiği bu sütlerle ilgili merak edilenler şu şekilde;

Proteinli sütler sporcu içeceği için olarak piyasaya sürülmüştür ama sporcular için çok artısı yoktur. Herkes tarafından tüketilebilir fakat tek seferde 500 ml litre süt tüketmek vücutta asit yükü oluşturacağı için daha az tüketilmelidir.
Su tüketimimizi artırmalıyız. Vücudumuzun ph seviyesini korumak, böbrekleri rahatlatmak içinde su tüketimine dikkat etmeliyiz. Proteinli sütün içeriği kazein olduğundan yavaş sindirilmektedir. Antrenmanlardan sonra kasları hızlı toparlayabilmek için hızlı sindirilebilen protein tüketmeliyiz. Proteinli sütü ara öğünlerde 200 ml 200 ml şeklinde tüketilebilir. Kilo almak isteyen arkadaşlar gece yatmadan içerek sabaha kadar protein sentezleyebilir.
Bu sütlerin besin değerlerine bakacak olursak;
1 su bardağı kadar Proteinli Süt içeriğinde bulunanlar: 10.3 gram protein 13 gram karbonhidrat 0.6 gram yağ
Kimi markada laktozsuz seçeneği de olan bu sütler; vanilyalı ve kakaolu seçenekleri ile de tercih edilebiliyor.
Proteini yüksek sütü kim tercih etmeli, kim dikkat etmeli?
Kimler tercih edebilir: Sporcular, emzikliler, ameliyat sonrası çabuk toparlanma gerektiren hastalar…
Kimler dikkat etmeli: Bebek ve çocuklar, böbrek ve karaciğer rahatsızlığı olanlar.
Evde hazırlanabilir mi?
1 tatlı kaşığı süt tozunda; 0.71 gram protein bulunuyor. Ayrıca 2 gram kadar da karbonhidrat içeriyor. Protein oranı arttırılmak istenirken, bir yandan da karbonhidrat oranı artıp, protein oranı kimi zaman kullanılan miktara bağlı olarak düşebiliyor. İstenilen miktarda protein oranına ulaşmak için, kullanılması gereken süt tozu miktarı aslında çok fazla! Protein gramajını arttırmak isterken hem kalori, hem de karbonhidrat miktarı artacak ama bunun yanında istenilen protein miktarına ulaşılamayacaktır.

By admin

kocaeli escort şişli escort şişli escort bayan ataşehir escort beylikdüzü escort escort ankara escort ankara escort izmir escort bayan izmir escort cialis istanbul evden eve nakliyat kartal escort pendik escort bayan izmir escort jigolo istanbul escort bayan maltepe escort istanbul escort bahis siteleri mobilbahis bets10 canlı bahis siteleri jojobet canlı bahis siteleri canlı bahis siteleri canlı bahis siteleri casino siteleri konya escort adana escort türkçe altyazılı porno adana escort mersin escort mersin escort türkçe altyazılı porno hd porno izle türkçe altyazili porno izmir escort escort bodrum escort türkçe altyazılı porno bodrum escort bayanlar bodrum escort kızları bayan bodrum escort porno izle bodrum escort escort bayan bodrum escort porno izle hd porno escort bayan türkçe altyazılı porno türkçe altyazılı porno Adana Escort
Antalya Escort
Antep Escort
Denizli Escort
Bursa Escort
İzmir Escort
Konya Escort
Malatya Escort
Mersin Escort
Ankara Escort
sakarya escort türkçe altyazılı porno türkçe altyazılı porno maltcasino grandbetting betnano mroyun mersin escort kiralık katil