C vitamini, sağlık için gerekli olan vitaminlerden biridir. Bağışıklık sistemi, kolajen üretimi, cilt sağlığı, bağların ve kan damarlarının yenilenmesi için faydalıdır. Peki, C vitamini hangi besinlerden alınır? ”Yüksek Topuklar” ekibi olarak sizler için C vitamini içeren besinlerilisteledik.

C vitamini ne işe yarar?

C vitamini, suda çözünen bir vitamindir ve vücutta depolanmaz. Fazla olan C vitamini ter ve idrarla birlikte vücuttan atılır. Bu nedenle her gün almak gerekir. Yeterli miktarda C vitamini alınmadığı takdirde, kalp hastalıkları, eklemlerde iltihaplanma hatta kanser gibi ciddi hastalıklar ortaya çıkabilir. Aynı zamanda, yaraların geç iyileşmesine, ağız sağlığında, ciltte ve saçlarda problemlere neden olur.

Sizler için listelediğimiz besinleri düzenli olarak tüketerek ihtiyacınız olan C vitaminini alabilirsiniz. Alkol ve sigara kullanımı, sindirim sistemi rahatsızlıkları, diyabet, astım, depresyon gibi sorunlar vücudun C vitamini ihtiyacını artırır. Bu durumlarda daha fazla alınmalıdır.

Ciddi sağlık sorunları yaşıyorsanız düzenli ve zengin bir beslenme programı oluşturmalısınız. Bunun için doktorunuza danışabilirsiniz.

C vitamini hangi besinlerde bulunur?

Maydanoz

Maydanoz, C vitamini bakımından zengindir. Sivilce ve akne tedavisinde olumlu etkileri vardır. Kilo vermeye yardımcı, böbrek ve karaciğer için son derece faydalı bir besindir.

Kırmızı biber

C vitamini deposu olan kırmızı biber kapsaisin maddesi içerir. Kapsaisin biberi acı yapar. Aynı zamanda eklem ve kas ağrılarına iyi gelir. Kötü yağ hücrelerini yakar.

Kara lahana

Kara lahana, A, C ve K vitaminleri içerir. Vitaminlerin yanı sıra yüksek miktarda mineral ve yağ asidi bulunur. Enfeksiyonu önler ve vücudu zararlı bakterilerden korur.

Ispanak

Ispanak, C vitamini bakımından zengin bir sebzedir. Kötü kolesterolün dengelenmesini sağlar.

Kırmızı ve yeşil dolmalık biber

Kırmızı ve yeşil dolmalık biberler C vitamini deposudur. Kırmızı olanları A vitamini bakımından da oldukça zengindir. Göz sağlığını destekler. Aynı zamanda güçlü bir lif kaynağıdır.

Brokoli

Brokolinin bir porsiyonunda yüksek miktarda C vitamini ve doyurucu lif bulunur. Aynı zamanda düşük kalorili bir besin olduğu için de rahatlıkla tüketilebilir. Ayrıca araştırmalar, brokolinin kanseri önleyici özelliklere sahip olduğunu belirtiyor.

Brüksel lahanası

C vitamini deposu olan Brüksel lahanası sağlık için çok faydalıdır. Kanseri önlemeye yardımcı olur. Lif kaynağı ve besleyici bir besindir.

Asma yaprağı

Asma yaprağı, içeriğindeki C vitamini sayesinde yaraların iyileşmesine yardımcı olur.

Karnabahar

Karnabaharın küçük boyunda bile yaklaşık 127 mg C vitamini bulunur. Aynı zamanda lif ve protein içerir. Diş eti kanamalarına iyi gelir.

Kivi

Kivi, vitamin ve mineral bakımından zengindir. C vitamini, potasyum ve bakır içerir. Kimyasalların vücuda verdiği olumsuz etkileri azaltır.

Çilek

C vitamini deposu olan çilek mucizevi bir meyvedir. Folik asit içerir. Kalp sağlığını destekler. Diş sağlığı için faydalıdır, dişlerin beyazlamasına yardımcı olur.

 

Ananas

Ananas, C vitamini ve sindirime yardımcı olan enzimler içerir. Besinlerin rahat parçalanmasına ve şişkinliklerin geçmesine yardımcı olur. Lifli yapısı sayesinde kabızlığa iyi gelir. Doğal bir iltihap önleyicidir.

Mango

Mango, A ve C vitaminleri içeren tropik bir meyvedir. Bağışıklık sistemini güçlendirir ve göz sağlığında olumlu etkilere sahiptir.

Ahududu

Ahududu, C vitamini içeren meyvelerdendir ve bağışıklık sistemi için faydalıdır.

Turunçgiller

Portakal, limon, mandalina, greyfurt gibi turunçgiller en bilinen C vitamini kaynaklarıdır. İdrar yollarını temizler, bağışıklığı güçlendirir.

Sağlığınız için beslenme programınıza C vitamini içeren besinleri mutlaka eklemenizi tavsiye ederiz.

By admin

beylikdüzü escort şişli escort ataşehir escort ataşehir escort beylikdüzü escort şişli escort mecidiyeköy escort maltepe escort şirinevler escort kadıköy escort kartal escort pendik escort kurtköy escort ataşehir escort anadolu yakası escort çekmeköy escort ümraniye escort sancaktepe escort üsküdar escort beykoz escort pendik escort çekmeköy escort ümraniye escort bostanci escort kadıköy escort kurtköy escort sultanbeyli escort sancaktepe escort tuzla escort kartal escort altyazılı porno kocaeli escort escort bayan escort bayan ankara escort escort izmir izmir escort jigolo maltepe escort bahis siteleri mobilbahis bets10 matbet youwin canlı bahis siteleri adana escort bayan adana escort hd porno izle izmir escort bayan bodrum escort bayan porno izle hd porno türkçe altyazılı porno türkçe altyazılı porno türkçe altyazılı porno türkçe altyazılı porno mersin escort escort mersin maltcasino grandbetting betnano mroyun pendik escort mecidiyeköy escort şişli escort escobarvip escobar vip